Qu’est-ce que la marche nordique
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.
Qui peut pratiquer la marche nordique ?
La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun.Elle plaît à tous les pratiquants, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale.
La marche nordique c’est de l’athlétisme
Délégataire depuis 2009, la FFA est chargée de la promotion, la formation, l’encadrement de cette activité et de l’écriture de la règlementation de la marche nordique en compétition.
Grâce à ces actions, la marche nordique a déjà séduit plus de 29000 personnes, pratiquant dans plus de 700 clubs d’athlétisme partout en France.
Pour les marcheurs compétition, il existe un circuit appelé Marche Nordique Tour.
Les bienfaits de la marche nordique
Tonifie le corps
La Marche Nordique sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter harmonieusement le corps.
Améliore la respiration
La Marche Nordique favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation. Les effets sont près de 60% supérieures à ceux de la marche traditionnelle.
Fortifie les os
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter de bâton au sol assure l’optimum de vibrations et ce sans agresser les articulations.
Aide à l’amincissement
La dépense énergétique est près de 40% supérieure à la marche traditionnelle. Environ 400 Kcal/h sont dépensées.
Journée nationale 2025
Depuis 2015, la Fédération française d’athlétisme organise la Journée Nationale de la Marche nordique, une opération grand public qui a pour but de faire découvrir gratuitement cette discipline en plein essor. Les 1 500 entraîneurs marche nordique et les 700 clubs forme santé de la FFA sont mobilisés pour cette opération. Cette année marque la 11ème édition !
En 2025, la date de la Journée Nationale de la Marche Nordique est le samedi 04 octobre.
A cette occasion, vous pourrez vous initier à cette activité avec les clubs du CJF Fleury les Aubrais et de l’ USM Olivet .
Au programme : des initiations à la technique avec le PASS NORDIQUE, des échauffements et étirements collectifs, des virées de 3 à 6 km, du renforcement musculaire, des séances NORDIC’Fit, NORDIC’Fit CARDIO et NORDIC’Relais.
Renseignements :
– CJF Fleury Les Aubrais Athlétisme : Email : athle.cjf@gmail.com / Web : http://cjf.athle.com
Date : samedi 4 octobre / Lieu : Parc De La Charbonnière 427 Rue De La Charbonnière 45800 Saint Jean De Braye / Rdv Parking Du Château De La Charbonnière Horaire : de 9h00 à 14h00
– Usm Olivet Athlétisme : Tél. : 0238663834 / Email : usmoathletisme-99@hotmail.fr / Web : http://www.usmolivet-athletisme.com
Date : samedi 4 octobre / Lieu : Domaine Du Donjon Rue De La Trésorerie 45160 Olivet Horaires : de 14h00 à 16h00
Où pratiquer ?
Trouvez un club près de chez sur le site de la Fédération Française d’Athlétisme