Le 12 novembre, la Journée mondiale de la pneumonie, instaurée par l’organisation Mondiale de la Santé (OMS), vise à sensibiliser le public à cette maladie grave qui cause chaque année des millions de décès. La pneumonie reste l’une des infections respiratoires les plus sévères dans le monde, environ 450 millions de personnes sont touchés tous les ans.
En France, la pneumonie touche entre 700 000 et un million de personnes chaque année. Chez l’adulte sain, la récupération complète peut durer 2 à 6 semaines selon la sévérité de l’affection.
La pneumonie provoque l’inflammation des alvéoles pulmonaires, réduisant l’échange d’oxygène et entraînant fatigue, essoufflement et fièvre. Si les vaccins et l’hygiène sont essentiels, l’activité physique régulière apparaît aussi comme un outil efficace de prévention et de récupération.
La pratique sportive régulière renforce le système immunitaire et la santé respiratoire. Elle réduit le risque d’infections respiratoires modérées de 20 à 30 %, elle améliore le débit ventilatoire et de la capacité pulmonaire et elle stimule la clairance mucociliaire, qui aide à éliminer virus et bactéries.
Reprise du sport après une pneumonie
Débutant ou sportif confirmé, une évaluation de son état est nécessaire avant une éventuelle reprise d’activité. Les symptômes de la maladie doivent avoir disparus et l’activité physique adaptée à votre état de forme et de santé. consultez un professionel de santé avant de reprendre.
La reprise doit être progressive et adaptée à votre état :
| Phase | Durée | Objectif | Activité |
| Repos actif | 1–2 semaines | Réactiver la mobilité et le souffle | Marche, mobilité douce, étirements légers |
| Réadaptation | 2–4 semaines | Renforcer diaphragme et endurance légère | Natation douce, vélo léger, gainage, exercices respiratoires |
| Reprise progressive | 4–6 semaines | Retrouver endurance et performance | Fractionné léger, course modérée, renforcement ciblé |
| Retour complet | 6+ semaines | Pleine performance | Séances normales avec ajustement selon fatigue |
