Écrans, temps assis, devoirs, transports… les occasions de rester immobile sont nombreuses pour les enfants et les adolescents. Septembre Bouge invite les familles à retrouver un meilleur équilibre entre temps sédentaire et activité physique.
Bouger davantage, rester moins longtemps assis
La sédentarité ne signifie pas simplement « ne pas faire de sport ». Elle correspond notamment aux périodes prolongées passées assis ou allongé avec une très faible dépense d’énergie.
Un enfant peut donc pratiquer une activité sportive et rester malgré tout longtemps sédentaire le reste de la journée.
L’enjeu est donc double : bouger régulièrement et réduire les périodes prolongées d’inactivité.
Chaque déplacement compte
Aller à l’école à pied ou à vélo lorsque cela est possible, jouer dehors, prendre les escaliers, promener le chien, faire une balade en famille ou participer à un jeu collectif sont autant de façons d’ajouter du mouvement à la journée.
Pour les 5-11 ans, l’Assurance Maladie recommande notamment de privilégier la marche, le vélo, les jeux actifs et bien sûr la pratique sportive en club ou en association.
Et les écrans ?
L’objectif n’est pas nécessairement de supprimer les écrans, mais de veiller à ce qu’ils ne prennent pas toute la place.
Chez les adolescents, il est recommandé notamment d’éviter de rester assis ou semi-allongé plus de deux heures consécutives hors sommeil et conseillé de faire quelques minutes de mouvement après une période prolongée en position assise.
Une rentrée pour changer les habitudes
Septembre est un bon moment pour instaurer de nouveaux réflexes : prévoir une activité sportive hebdomadaire, privilégier certains déplacements actifs ou simplement organiser davantage de temps de jeu et de sortie en plein air.
Le défi de septembre
Pourquoi ne pas se lancer en famille : 30 minutes de mouvement chaque jour ? Et relever le défi du CDOS ? Peu importe le sport, le niveau, le principal c’est de bouger ! À l’occasion de Septembre Bouge le CDOS du Loiret vous propose un jeu. 🏆
Filmez ou prenez vous en photo pendant votre sport, postez sur les réseaux (instagram et/ou facebook), identifier le CDOS @CDOS45 et #septembrebouge
A gagner : 4 places pour un match des Comètes Orléans Loiret Volley et d’autres lots surprises…
Marche, vélo, jeu, danse, sport ou balade : chacun choisit son activité et son rythme.
Trouvez votre club dans le Loiret
Pour aller plus loin, les clubs sportifs du Loiret offrent une multitude de possibilités pour transformer l’envie de bouger en habitude durable.
👉 Découvrez les disciplines proposées dans le Loiret, prenez contact avec un club proche de chez vous et profitez de la rentrée pour tester une nouvelle activité.
Septembre Bouge : moins de temps immobile, plus de mouvement et surtout plus de plaisir !