Reprendre une activité physique à la rentrée : quelques conseils simples pour les seniors afin de bouger progressivement, régulièrement et en toute sécurité.
La rentrée, Septembre Bouge, est l’occasion de prendre de nouvelles habitudes. Pour les seniors, c’est aussi un bon moment pour remettre progressivement le mouvement au cœur du quotidien.
Miser sur la régularité
Pour reprendre une activité, mieux vaut commencer progressivement et augmenter peu à peu la durée ou l’intensité. La marche constitue une pratique simple et accessible. Selon ses envies et ses capacités, il est également possible de se tourner vers la natation, la gymnastique douce, le vélo ou encore la randonnée.
L’objectif : bouger régulièrement, sans chercher la performance à tout prix.
Écouter son corps
L’activité physique doit être adaptée aux capacités et à l’état de santé de chacun. Si vous reprenez une activité après une longue période d’inactivité, notamment en cas de problème de santé ou de doute sur vos capacités, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer.
Pour certaines personnes, une activité physique adaptée (APA) et encadrée peut également constituer une solution.
Enfin, pensez à limiter les périodes prolongées en position assise et à vous hydrater régulièrement, notamment pendant l’activité physique.
À chacun son rythme !
Septembre Bouge est une invitation à passer à l’action : choisissez une activité, découvrez les clubs sportifs du Loiret et faites du mouvement une nouvelle habitude !
Bouger régulièrement, c’est déjà un pas vers une rentrée plus active.
Cette rentrée, le meilleur moment pour commencer pourrait bien être maintenant !
👉 Renseignez-vous auprès des clubs sportifs du Loiret pour trouver une activité adaptée à vos envies et à votre rythme.
En cas de reprise après une longue période d’inactivité, ou en présence d’une pathologie ou de problèmes de santé, demandez conseil à un professionnel de santé afin de choisir une activité adaptée à votre situation.