Télétravail, réseaux sociaux, séries, jeux vidéo, smartphones… les écrans occupent une place croissante dans nos journées. Leur utilisation peut aussi s’accompagner de longues périodes passées assis ou immobile. À l’occasion de Septembre Bouge, le CDOS du Loiret invite à retrouver un meilleur équilibre entre temps d’écran et temps en mouvement.
Des écrans omniprésents dans nos journées
Le problème n’est pas l’écran en lui-même, mais le temps passé assis et immobile devant celui-ci.
Les données nationales de Santé publique France montrent que les comportements sédentaires sont fréquents. Chez les adultes, une majorité déclare notamment plusieurs heures quotidiennes d’écran de loisirs, tandis qu’une part importante passe également de longues périodes assise.
Chez les enfants et les adolescents, le temps passé devant les écrans constitue également un enjeu de santé publique, notamment lorsqu’il remplace les temps consacrés au jeu, aux déplacements ou à l’activité physique.
Transformer les pauses écran en pauses mouvement
Plutôt que d’opposer systématiquement sport et écrans, certains moments de la journée peuvent devenir des occasions de bouger davantage.
Quelques idées simples :
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- se lever et marcher pendant une pause entre deux épisodes d’une série ;
- marcher pendant un appel téléphonique ;
- faire quelques mouvements ou étirements entre deux activités numériques ;
- privilégier la marche ou le vélo pour certains déplacements ;
- proposer une sortie sportive plutôt qu’une activité exclusivement numérique ;
- prévoir régulièrement des moments sans écran consacrés au jeu, à la promenade ou à l’activité physique.
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L’essentiel est de rompre régulièrement les périodes prolongées en position assise.
Le sport comme alternative positive
L’objectif n’est pas nécessairement de supprimer les écrans, mais de trouver un meilleur équilibre et de profiter du temps libéré pour bouger.
Marche, vélo, natation, gymnastique, sports collectifs ou activités de plein air : les possibilités sont nombreuses et chacun peut choisir une activité adaptée à ses envies et à son niveau.
Septembre Bouge, est l’occasion de rappeller que l’activité physique peut trouver sa place dans tous les quotidiens. Même quelques minutes supplémentaires de mouvement peuvent être une première étape vers un mode de vie plus actif.
Passez à l’action !
Et si vous commenciez aujourd’hui ?
Ce soir, troquez une partie de votre temps d’écran contre 30 minutes de marche, de vélo ou de pratique sportive. Seul, en famille ou entre amis, chaque occasion de bouger compte !
Et si vous rejoigniez un club sportif ?
Pour transformer cette première étape en habitude, les clubs et associations sportives du Loiret proposent de nombreuses activités, pour tous les âges et tous les niveaux.
Septembre Bouge est l’occasion de passer de l’intention à l’action : trouvez l’activité qui vous correspond et bougez avec un club sportif près de chez vous !