Reprendre une activité physique après 60 ans est possible à tout âge : découvrez comment commencer progressivement avec une activité adaptée.
« Je ne suis plus assez sportif », « je n’ai jamais pratiqué », « c’est trop tard »… Autant d’idées qui peuvent freiner l’envie de se remettre en mouvement.
Pourtant, il n’est jamais trop tard pour commencer ou recommencer à bouger. Après 60 ans, l’activité physique peut trouver sa place dans le quotidien, quel que soit son niveau de départ. L’essentiel est de choisir une pratique adaptée à ses capacités et de progresser à son rythme.
Commencer simplement
Pas besoin de s’inscrire immédiatement à une activité intensive. Une marche régulière, quelques déplacements à pied, du vélo doux, de la natation ou une activité collective peuvent constituer de bonnes portes d’entrée.
L’objectif est avant tout de retrouver progressivement le plaisir de bouger et d’installer de nouvelles habitudes dans son quotidien.
Une activité adaptée à chacun
Pour les personnes qui rencontrent des difficultés particulières ou qui ont besoin d’un accompagnement personnalisé, l’activité physique adaptée (APA) peut constituer une solution encadrée et progressive.
Les clubs et associations sportives proposent également de nombreuses activités permettant de pratiquer dans un cadre convivial, avec des niveaux et des intensités variés.
Cette rentrée, le meilleur moment pour commencer pourrait bien être maintenant !
👉 Renseignez-vous auprès des clubs sportifs du Loiret pour trouver une activité adaptée à vos envies et à votre rythme.
En cas de reprise après une longue période d’inactivité, ou en présence d’une pathologie ou de problèmes de santé, demandez conseil à un professionnel de santé afin de choisir une activité adaptée à votre situation.