Et si une partie de la solution à nos problèmes de sommeil se trouvait dans nos habitudes quotidiennes ? Une activité physique régulière peut contribuer à améliorer le sommeil et favoriser un meilleur équilibre entre activité et récupération.
L’activité physique aide à mieux dormir
L’activité physique joue un rôle important dans la régulation du rythme veille-sommeil. Une pratique régulière peut notamment favoriser un endormissement plus rapide, améliorer la durée et la qualité du sommeil et réduire certains épisodes de somnolence dans la journée.
Marcher, pédaler, nager… à chacun son activité
Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intense pour être actif. Une marche rapide, une sortie à vélo, de la natation, de la danse ou encore une activité collective peuvent contribuer à augmenter son niveau d’activité physique.
L’important est de trouver une pratique que l’on apprécie et de l’intégrer progressivement dans son quotidien.
Bouger pour mieux récupérer
L’activité physique et le sommeil fonctionnent ensemble : bouger régulièrement contribue au bien-être et à une meilleure récupération, tandis qu’un sommeil de qualité permet de mieux profiter de ses journées.
En septembre, adoptons le réflexe : je bouge, je récupère, je recommence !
Septembre Bouge dans le Loiret
Septembre Bouge, c’est l’occasion de remettre l’activité physique au cœur de son quotidien, quel que soit son âge, son niveau ou sa condition physique.
Profitez de la rentrée pour tester une nouvelle activité dans un club près de chez vous. Sport collectif, randonnée, gymnastique, natation, danse ou activité douce : le Loiret offre de nombreuses possibilités.
Trouvez l’activité qui vous fera bouger… et peut-être mieux dormir !
Pour aller plus loin : lire l’article « L’activité physique et sportive : un atout essentiel pour le bien-être«